長期睡不好恐罹2眼疾 醫示警:突然之間就瞎了

長期睡不好恐罹2眼疾 醫示警:突然之間就瞎了

睡前滑手機非常傷眼,恐致乾眼症或青光眼。(示意圖,Shutterstock/達志)

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長期睡不好,不僅易讓人黑眼圈,還可能因此引發青光眼與乾眼症,而青光眼是僅次於白內障,國人第二大失明的主因,眼科醫師林宜鴻提醒,要預防青光眼,讓自己睡得好,最新的醫學研究指出,長期失眠可能會導致青光眼。

林宜鴻在臉書粉專PO文指出,臺灣失眠盛行率高達17%,每6人就有1人有失眠困擾,提到失眠和眼睛關聯性,多數人會想到黑眼圈,因失眠產生的黑眼圈常是眼睛過勞,眼周血液循環不良,讓眼周血管擴張、組織水腫所致,不過長期失眠,眼睛疲勞、浮腫、眼壓升高,還可能導致下列兩個眼疾。

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■青光眼:最新的醫學研究指出,長期失眠可能會導致青光眼,嚴重惡化會造成失明,青光眼是一種視神經的病變,眼壓過高會壓迫視神經,造成視神經逐漸地萎縮壞死,目前推估每100人就有3.5人患有青光眼,在40~80歲族羣中,比例相當高。

青光眼初期很不容易察覺,有些病人是爲做近視雷射手術,進行完整眼睛檢查才發現,且青光眼有如眼睛的心肌梗塞,這說法就是把眼睛比喻成人,急性瞬間、無聲無息地失去了生命,也就是眼睛突然就瞎了,這是有可能會發生的。

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如何預防青光眼?首要當然是要睡得好,再者,要控制近視度數不加深,近距離用眼30分鐘,就要看遠放鬆5-10分鐘,滑手機、看電視時,記得讓眼睛和3C用品距離遠一點,眼睛會越放鬆,且要每年定期做眼睛檢查。

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■乾眼症:睡眠不足或睡眠品質差,眼睛無法得到充分的休息和保溼,也有可能影響影響眼睛淚液分泌不足,進而導致乾眼症,有些助眠藥物也可能出現乾眼症的副作用,充足的睡眠時間和良好的睡眠品質,是保護眼睛很重要的一環

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建議睡前1個小時前,就避免使用3C用品,例如手機、電腦及平板等,否則不只影響睡眠品質,還可能使眼睛在昏暗燈光下、長時間盯着螢幕而感到疲勞,進而影響視力,保護眼睛,就從好眠開始。

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